断食24小时有什么好处

在断食后24小时内，可以减轻胃肠道的负担和减肥，但要注意不要吃得太多。如果是正常的人，建议每月断食24小时1-2次，不要过于频繁。

1、降低胃肠道负担：由于24小时不进食，胃肠道可休息，如果在断餐前胃肠道存留大量食物，断食24小时还有助于将先前积存的食物消化，促进肠道垃圾的清除，减少胃肠垃圾，减少胃肠道负担；

2、有益于减肥：在断食24小时后，身体会出现低血糖症症症状，会导致体内能量过度消耗，减肥效果不错，但要注意，如果出现明显的饥饿、心悸等症状，要适量食用一些低血糖症症状。

断食之后，要注意不要马上吃太多的食物，容易造成胃肠的负担，可以先喝些粥或其它容易消化的食物，同时要清淡饮食。糖尿病、高血压、消化系统疾病、心脑血管疾病等器质性疾病患者都不建议断食。