备孕期间男性需要摄取哪些食物来滋补身体

男性在备孕期间应合理补充富含蛋白质、矿物质、维生素、微量元素的食物，以提高精子质量，增加受孕机会。具体推荐食物如下：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是精子的重要组成部分，可多吃瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、牛奶等。

2、富含矿物质的食物：锌、硒等矿物质对于精子的生成和功能有重要作用。可适量摄入贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

3、富含维生素的食物：维生素A、C、E等对精子生成及功能也有重要影响。可适量摄入橙黄色和深绿色的蔬菜水果，如南瓜、胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果、植物油等。

4、富含微量元素的食物：钙、磷、铁、镁等微量元素对精子质量也有影响。可适量摄入虾皮、乳制品、豆类、绿叶蔬菜等。

此外，男性在备孕期间还应注意均衡饮食，避免挑食、偏食，少吃辛辣刺激性食物，戒烟限酒，避免过度疲劳等，以保证精子质量。