生完宝宝胯骨变宽了怎么恢复

生完宝宝胯骨变宽，常见的原因有盆底肌松弛、脂肪堆积等，首先应该明确原因，然后选择合适的骨盆训练、塑形等方式来帮助恢复。

1.骨盆训练：在生宝宝的过程中可能会出现骨盆松弛的情况，可以通过臀桥、凯格尔运动等方式来加强腰部、腹部盆底肌的肌肉力量，也可以通过作用盆底肌的一些理疗仪器来进行盆底肌的训练。

2.塑形：部分女性胯骨变宽的原因可能是脂肪堆积引起的，需要通过控制饮食、有氧运动等方式进行减脂塑形，也可以通过体操或者瑜伽等方式来减掉多余的脂肪，恢复患者胯骨的正常形态。

生完宝宝胯骨变宽，应该积极配合医生进行产后康复训练，不要太过担心，可以通过饮食、运动等多种方式来促进恢复。