全身极度紧张出汗头昏怎么办

全身极度紧张、出汗、头昏可能是由多种原因引起的，包括压力、焦虑、疲劳等。这种情况需要采取适当的措施来缓解症状，下面是一些建议：

1、深呼吸和放松技巧：尝试进行深呼吸，缓慢吸气并慢慢呼出，重复几次。这有助于放松身体和缓解紧张情绪。还可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动。

2、补充水分：出汗可能导致身体失去水分，因此要及时补充水分，避免脱水。喝一些温水或温盐水，有助于缓解症状。

3、休息和睡眠：如果是疲劳或缺乏睡眠引起的症状，要及时休息。尽量保持规律的睡眠时间，创造一个安静舒适的睡眠环境，避免过度疲劳。

4、寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供情感支持和建议，帮助你应对压力和焦虑。

5、寻求医疗帮助：如果症状严重且持续时间长，建议及时就医。医生可以根据情况给出更具体的建议和治疗方案，例如药物治疗等。

6、调整生活方式：避免过度压力、焦虑等负面情绪的影响，可以尝试调整生活方式，例如进行适量的运动、保持良好的饮食习惯、避免过度使用电子产品等。

总之，针对全身极度紧张、出汗、头昏的症状，要根据具体情况采取相应的措施。如果情况严重或持续时间长，建议及时就医。