早上吃馒头会长胖吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
早上吃馒头是否会长胖，取决于每日摄入的热量与消耗的热量是否平衡。若均衡饮食并保证适量运动，通常不会导致肥胖。但若不加以控制，过量摄入热量或摄入的馒头量较多，且运动量相对较少，则可能会长胖。
馒头的热量相对较高，一般每100克馒头的热量在200大卡左右。如果仅偶尔少量食用馒头，并且在早上吃馒头后通过其他食物的合理搭配和运动来控制热量摄入总量，一般不容易引起长胖。但如果早餐经常吃馒头且没有注意均衡饮食或运动调节，可能导致摄入的热量大于消耗的热量，进而容易在体内堆积脂肪并出现肥胖现象。此外，如果在早餐吃馒头的同时还搭配了油条等其他高热量食物，尤其在不进行运动的情况下，可能会导致更容易发胖。因此，早上吃馒头是否会胖取决于日常的饮食和运动情况。
总的来说，为了保持健康并避免肥胖，建议注意饮食均衡和适量运动。如果想控制体重或减肥，应注意控制摄入的热量总量并进行适当的运动消耗热量。此外，无论在哪个时间段，都应控制食物的摄入量并避免过量进食。
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