现在勃起困难而且不坚硬怎么办

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问题详情：现在勃起困难而且不坚硬怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

勃起困难且勃起不坚硬可能与多种因素有关，以下是一些建议，帮助你应对这个问题：

1、调整生活方式：保持健康的生活方式有助于改善勃起问题。确保充足的睡眠，减少压力，戒烟限酒，保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、锌和维生素的食物。这些措施有助于提高性功能并改善勃起情况。

2、增加锻炼：适度的锻炼可以增强身体素质和性欲。针对下身的锻炼如举重和有氧运动有助于提高性能力。注意适度的运动对于保持身体健壮非常关键，切勿过度劳累或忽视身体的恢复时间。

3、控制心理因素：心理因素是勃起问题的一个重要因素。压力和焦虑可能会导致勃起困难。寻求心理支持，如咨询心理医生或心理治疗师，以帮助你解决压力和焦虑问题，有时可能是有益的方法。掌握自我放松的技巧和应对策略对于减轻压力也十分重要。

4、注意勃起持续时间：如果勃起问题持续存在并且影响到了你的生活质量，建议及时咨询医生或性健康专家进行咨询和评估。他们可以为你提供更具体的建议和诊断，并可能推荐适当的药物治疗或其他治疗方法。

请记住，每个人的身体状况和反应都是独特的，因此最好咨询医生或性健康专家以获取个性化的建议和治疗方案。他们可以根据你的具体情况进行评估并提供适当的建议来帮助你解决勃起困难和不坚硬的问题。

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