运动过后肌肉酸疼是什么原理
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
运动过后肌肉酸疼的原理主要涉及肌肉的物理变化和代谢变化。具体解释如下：
1、肌肉物理变化：运动过程中，肌肉进行频繁的收缩和舒张活动，局部代谢产生的乳酸等物质增多。如果运动过于剧烈或持续时间过长，肌肉可能会受到损伤，出现肌肉纤维的水肿和炎症改变。这些物质和炎症因子刺激肌肉神经末梢，引发酸痛感觉。此外，乳酸等物质在肌肉中堆积，不能及时排出，也是导致肌肉酸痛的原因之一。
2、肌肉代谢变化：运动后，肌肉的代谢功能增强，导致代谢物增加，特别是在运动量较大的情况下，容易导致体内酸性物质积聚。如不及时分解这些物质，可能会在第二天出现肌肉酸痛的情况。部分人在运动中过度关注锻炼强度和锻炼方式的选择而忽视了肌肉负重锻炼的恢复，这也是运动后肌肉酸痛的原因之一。初次进行运动的人群和长时间缺乏锻炼的人群容易出现运动后肌肉酸痛的症状。随着锻炼次数的增加和适应能力的提高，这种症状会逐渐减轻或消失。平时需要加强体育锻炼和运动后的拉伸放松动作来预防肌肉酸痛的出现。
总的来说，运动后的肌肉酸痛主要是由于肌肉的物理变化和代谢变化导致的。通过适当的休息和恢复措施，这种症状通常会逐渐缓解。同时，保持良好的运动习惯和锻炼方式也有助于预防肌肉酸痛的发生。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医检查和治疗。
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