大姨妈延迟了怎么办

大姨妈（月经）延迟了，首先要保持冷静，不要过度焦虑。因为很多因素都可能导致月经周期的变化，如压力、生活方式改变、疾病等。以下是一些建议：

1、观察等待：偶尔一次月经推迟几天是非常正常的现象。如果延迟在一周内，可以等待几天观察是否自然来临。

2、记录症状：除了延迟外，还要注意是否有其他症状，如腹痛、情绪波动等。如果有任何不寻常的体验或症状持续存在，建议咨询医生。

3、检查怀孕可能性：如果有性生活并且未采取避孕措施，月经延迟了几天以上，应考虑怀孕的可能性。可以通过验孕棒或前往医院进行血液检查来确认。

4、生活方式调整：考虑最近的生活方式是否有变化，如工作压力、旅行、饮食不规律等。这些因素都可能影响月经周期。尝试调整生活方式以减轻压力，保持良好的饮食和运动习惯。

5、寻求医疗帮助：如果月经延迟时间超过一周并且确认未怀孕，建议咨询医生。医生会根据症状和可能的原因进行评估，并进行必要的检查。

总之，大姨妈延迟了并不一定意味着有严重的问题。然而，如果担心或有其他症状，最好咨询医生以获取专业建议。