能健脾补肾的食物

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问题详情：能健脾补肾的食物？

肖岚主任医师中医科

中南大学湘雅三医院三甲

能健脾补肾的食物主要包括：

1、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益气血等功效。特别适用于肝肾阴虚、精血亏损等症状。

2、栗子：具有养胃健脾、补肾强体等功效，对于腰膝酸软、腰脚不温等症状有良好的调理作用。同时含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养物质，对心血管健康也有益。

3、山药：有滋阴养肾、益气补脾等功效，可以改善气阴两虚引起的疲劳和肾虚等症状。其含有的多巴胺可以帮助改善血液循环，增强身体的新陈代谢能力。此外，它还富含黏多糖等多种营养成分，有益于提高免疫力和消化系统健康。

4、燕麦：含有大量的营养物质如蛋白质、膳食纤维和维生素等，不仅能够增强人体的免疫力，而且具有健脾益肾的功效。其所含的蛋白质可以促进肌肉增长和组织修复，膳食纤维则有助于改善肠道健康。燕麦还含有一种独特的抗氧化物质，能够保护细胞免受自由基的损伤，有益于肾脏健康。

除了以上食物外，还有一些其他食物如黑豆、黑芝麻等也有助于健脾补肾。同时请注意，食物虽好但也不能过量食用，以免对身体造成负担。另外，如有身体不适请及时就医。

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