儿童补钙吃什么食物
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戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
儿童补钙可以通过食物来摄取足够的钙元素，以下是一些富含钙的食物：
1、奶制品：是最佳的补钙食物。无论是鲜奶还是酸奶都富含钙元素，并且也含有维生素D，有助于钙的吸收。家长可以选择给儿童喝纯牛奶、鲜牛奶等。
2、豆制品：也是含钙较高的食物，比如豆浆和豆腐等。
3、坚果类：例如榛子、杏仁等也有助于补钙。这些坚果除了富含钙质，还含有丰富的微量元素和矿物质。
4、肉类：如鸡肉、牛肉等，也含有相对较多的钙元素。
5、蔬菜类：部分蔬菜如菠菜、木耳等也含有一定的钙元素。
除了饮食调整外，家长还可以让儿童多晒太阳，有助于体内合成维生素D，从而促进钙的吸收。但请注意，在补充钙的同时要注意均衡饮食，避免过量摄入某种食物。如果孩子出现严重的缺钙症状或无法通过食物满足需求时，应在医生的指导下进行钙剂的补充。另外，在给孩子补钙的同时，还需要注意补充维生素D，以促进钙的吸收。如果出现任何疑虑或症状，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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