哪些食物含维生素d

含有维生素D的食物主要包括：

1、海鲜类食物如海鱼、虾、牡蛎等，它们含有丰富的维生素D的营养成分。在鱼类当中含有维生素D的成分是非常高的，而且吃鱼能够让人体吸收丰富的钙质。因此，对于需要补充维生素D的人来说，食用海鲜类食物是一个很好的选择。

2、含有维生素D的菌类食物包括蘑菇、香菇等，尤其是在紫外线的照射下其维生素D含量会变得更加丰富。日常多吃一些菌类食物有助于机体补充维生素D。

3、一些肉类食物如猪肉、牛肉以及鸡肉等也富含维生素D。因此，可以通过摄入肉类食物来满足维生素D的需求。尤其是乳牛产的牛奶中含有较多的维生素D成分。它们可以作为人体摄入维生素D的一个优质来源。另外，瘦肉中还包括鹅肉以及鸭肉等肉类的瘦肉也含有丰富的维生素D。建议人们均衡饮食并保持良好的饮食习惯，以确保摄取足够的维生素D和其他营养素。如果维生素D缺乏严重，建议在医生的指导下进行补充或使用相关药物。总之，均衡饮食是摄取足够维生素D的关键。