一紧张就会全身发抖怎么办

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问题详情：一紧张就会全身发抖怎么办？

邓镇副主任医师神经内科

南方医科大学南方医院三甲

一紧张就会全身发抖，可以通过以下方式来缓解：

1、调整心态：尝试保持冷静，可以通过深呼吸、冥想等方式来放松身心。当感到紧张时，尝试提醒自己保持冷静，并想象一些轻松、舒适的场景。

2、寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰。他们的理解和支持可以帮助你更好地应对紧张情绪。

3、锻炼：适当的锻炼可以提高身体素质，增强自信心，减少紧张情绪。尝试选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑等。

4、学习放松技巧：尝试学习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、冥想等。这些技巧可以帮助你缓解紧张情绪，减少全身发抖的现象。

5、寻求专业帮助：如果紧张情绪持续存在，严重影响了日常生活和工作，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更有效的建议和治疗方案。

6、避免过度依赖药物：如果尝试使用药物来减轻紧张情绪，可能会导致药物依赖或其他副作用。因此，应在医生的建议下谨慎使用药物。

请注意，以上方法可能需要一段时间才能产生明显的效果，因此需要持续实践并寻找最适合自己的方法。同时，如果这个问题持续存在并且严重影响到你的生活质量，请务必寻求专业医疗人员的帮助。

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