高血压患者如何控制血压
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胡钢英 主任医师 心血管内科
武汉大学人民医院三甲
高血压患者控制血压的方法主要包括以下几个方面：
1、合理饮食：保持低盐、低脂、高蛋白、高维生素的饮食，限制钠盐的摄入，减少脂肪的摄入，适当摄入钾离子和钙离子等。适量摄入新鲜蔬菜和水果，避免暴饮暴食。
2、适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、散步、游泳等，有助于控制体重，增强心肺功能，降低血压。
3、保持良好心态：避免情绪过度波动，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持血压稳定。
4、戒烟限酒：烟草和酒精都会使血压升高，因此应戒烟限酒。
5、规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
6、监测血压：定期监测血压，如发现血压异常波动或出现不适，应及时就医。
7、药物治疗：遵医嘱按时服药，不可随意停药或更改药物剂量。
8、避免诱发因素：注意保暖，避免感冒等诱发血压升高的因素。
以上都是高血压患者控制血压的基本方法，但具体的治疗方案还需根据患者的具体情况由医生制定。如果患有高血压，请及时就医并遵循医生的建议。
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