手腕扭到筋如何快速恢复

手腕扭到筋，也就是手腕部位的韧带扭伤，其快速恢复的方法主要包括以下几个方面：

1、制动休息：扭伤后应立即停止活动，避免继续用力或重复损伤。使用护腕或其他弹性绷带对腕部进行包扎，提供一定的支撑和保护。

2、冷敷：在受伤后的24小时之内可使用冰袋进行冷敷，减轻疼痛和肿胀。每隔几分钟冷敷一次，每次时间不要过长，以避免局部过度冷却导致的损伤。

3、热敷和药物治疗：扭伤后约48小时可改为热敷，有助于促进血液循环和消散瘀血。此外，可以局部涂抹消炎镇痛的药膏或贴膏药。如情况严重，可在医生指导下口服非甾体类抗炎药来消炎止痛。

4、物理治疗：如微波理疗或红外线理疗等，可以促进炎症消散和吸收，加速恢复过程。

5、康复训练：在疼痛和肿胀消退后，逐步开始腕关节的康复训练，如轻度活动、拉伸等，但要避免过度活动引起的再次损伤。

6、饮食调理：可以适当补充钙质和蛋白质丰富的食物，促进韧带和骨骼的恢复。避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，这些食物可能会影响局部血液循环并导致疼痛加重。

以上建议供您参考。如采取相应措施后效果不佳或伤情加重，请及时就医检查和治疗。