腹泻期间宜吃什么食物
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陈科全 副主任医师 消化内科
广州医科大学附属第一医院三甲
腹泻期间，应选择一些容易消化、不刺激胃肠道的食物，以减轻肠胃负担，帮助恢复消化功能。以下是一些建议的食物：
1、稀粥：如小米粥、大米粥、燕麦粥等，这些食物容易消化，对胃肠道刺激小。
2、煮熟的蔬菜：如土豆、胡萝卜、南瓜等，煮熟的蔬菜更容易消化，同时富含维生素和矿物质。
3、熟水果：如苹果、香蕉等，某些熟水果具有收敛作用，有助于缓解腹泻。
4、清淡的汤类：如清汤、鸡汤等，可以补充体内水分和营养。
5、煮熟的面条或面包：这些食物提供足够的碳水化合物，且容易消化。
6、瘦肉或鱼肉：适量摄入一些瘦肉或鱼肉，以补充蛋白质。建议选择清蒸或炖煮的方式烹饪。
7、豆类或豆制品：如豆腐、豆浆等，这些食物富含植物蛋白，易于消化。
8、益生菌酸奶：含有益生菌的酸奶有助于调整肠道菌群平衡，缓解腹泻。
此外，建议腹泻期间少食多餐，避免油腻、辛辣、生冷食物以及不易消化的食物，以免加重肠道负担。如果腹泻持续不减或症状加重，应及时就医。
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