扭伤之后冷敷还是热敷

扭伤后应采取冷敷还是热敷，取决于损伤的时间和症状。

在扭伤刚发生时，应立即进行冷敷。这是因为扭伤时，局部血管会出现扩张和充血，冷敷能够促使血管收缩，减轻充血症状，控制炎症扩散，有助于止血并减轻肿胀和疼痛。通常建议扭伤后每间隔2分钟左右进行一次冷敷，单次冷敷时间控制在15分钟左右，连续冷敷一段时间可根据具体情况进行调整。但需要注意避免冷敷时间过长或温度过低，以免对局部组织造成损伤。

当扭伤超过48小时以后，可以选择热敷。此时局部出血已基本停止，增加局部血液循环能帮助消除肿胀、加速代谢产物的排出。需要注意的是每次热敷的时间最好控制在半小时以内。适当的热敷能促进淤血的消散和软组织损伤的修复，有效促进静脉血液的回流。但若热敷后局部出现疼痛加重或明显不适的情况，应立即停止热敷并及时就医。

总的来说，扭伤后的处理应根据具体情况选择冷敷或热敷，并根据情况及时调整处理方式。如症状严重或持续不适，请及时就医。