血压偏高怎样调理

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问题详情：血压偏高怎样调理？

精选回答

谢勇 副主任医师 心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

血压偏高可以通过以下方式进行调理：

1、饮食调理：减少钠盐的摄入，适量增加钾盐的摄入，如新鲜蔬菜、水果等。同时减少脂肪的摄入，适当补充蛋白质，例如脱脂牛奶、鸡蛋等。保持清淡饮食，以低盐、低脂、低胆固醇饮食为主。戒烟限酒有助于防止高血压症状加重。此外，多食用含膳食纤维丰富的食物如红薯等，对调理高血压有一定效果。

2、运动调理：根据自身情况适量运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环，改善血管弹性，预防动脉硬化。若体质较为虚弱或患重病时不宜进行剧烈活动，应以步行为主或做轻微的运动如太极等。适当参与体育运动的同时避免过度疲劳和熬夜等情况，也有利于血压的调理。同时需要注意不宜晨起剧烈运动。

3、情绪调理：避免情绪波动过大，如过度焦虑、抑郁等情绪的刺激可能导致血压升高。因此保持良好的心态和良好的情绪管理对于调理高血压十分重要。保持良好的作息习惯，劳逸结合有助于稳定血压。因此需及时调整自己的情绪变化和心理压力问题。另外积极减重也有利于控制血压。如果血压已经非常高并且症状较为严重建议及时就医治疗。

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