快走时心率多少合适

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问题详情：快走时心率多少合适？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

快走时的心率多少合适，主要取决于个人的具体情况，包括年龄、健康状况、体力水平以及运动目的等因素。一般来说，可以通过计算心率储备来确定运动中的适宜心率范围。

对于一般健康的成年人，在快走时，心率通常应该控制在最大心率的60%至80%之间。最大心率计算公式通常为220减去年龄。因此，例如一位40岁的成年人，他的最大心率大约为180次/分钟，那么快走时的心率应该控制在108至144次/分钟之间。

然而，具体的心率范围也会受到其他因素的影响。如果是为了健身减脂，适当降低运动心率可以提高运动的持久性。而对于心肺功能正常的年轻人，可以适当提高运动中心率，锻炼心肺功能并提升身体素质。另外，也可以根据身体反应来适当调整运动心率，如果感觉运动中心率过快或者出现胸闷气喘等症状，则应适当降低运动强度。

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