儿童缺钙吃什么食物好

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问题详情：儿童缺钙吃什么食物好？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

儿童缺钙时，除了适当的药物补充，还可以通过食物来补充钙质。以下是一些富含钙质的食物建议：

1、奶制品：牛奶是最佳的钙来源，其钙磷比例合适，易于儿童吸收。其他如酸奶、奶酪也含有丰富的钙。

2、豆制品：像豆腐、豆皮、豆浆等豆制品，也是儿童补钙的好选择。

3、鸡蛋：鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，也含有一定的钙。同时，海产品如鱼、虾等也是钙的良好来源。此外，动物的骨头汤含有丰富的钙和磷元素，也是儿童补钙的优质食品。

4、蔬菜：一些蔬菜如苋菜、小油菜等也含有较多的钙元素。

除了食物补充，家长还需要确保孩子均衡饮食，避免挑食和偏食的习惯。同时，多晒太阳有助于维生素D的合成，从而促进钙的吸收。如果孩子的缺钙情况较为严重，可能需要医生的建议和适当的药物补充。在补充任何营养素时，最好在医生的指导下进行。

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