怎样知道孕囊自己掉了

要知道孕囊是否已经自己掉了，可以通过以下方法来判断：

1、观察身体症状：注意自己是否出现了一定程度的腹痛和阴道流血的症状。如果腹痛明显，并且伴有阴道流血，可能意味着孕囊已经掉了。但这种方法只能作为初步判断，不能确切知道孕囊是否排出。

2、检查排出物：观察自己排出的东西中是否有孕囊。孕囊是一个白色的、肉状的组织，形状不一，有点像肉球。如果在流血的过程中观察到这样的物体，可能就是孕囊排出了。建议将排出物收集起来并仔细观察，如果无法确定是否为孕囊，可以将其带去给医生进行检查。

3、妇科检查：最直接的方法是去医院做妇科检查，通过医生的检查和B超等辅助检查来确定孕囊是否已掉。医生可以通过触摸宫颈口和观察子宫腔内的状况来判断孕囊是否已排出。此外，B超也是一种很好的辅助手段，可以清晰地看到宫腔内的情况。

总之，最准确的方法是通过妇科检查来确定孕囊是否已掉。如果出现任何疑虑或异常症状，建议及时就医并咨询医生的建议。