孕期dha什么时候吃

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问题详情：孕期dha什么时候吃？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕期DHA（即不饱和脂肪酸）的摄入对胎儿的健康成长和大脑发育非常重要。通常建议在孕中晚期开始补充DHA。具体时间可以遵循以下几个阶段：

1、孕早期（第1周到第12周）：虽然DHA在这一阶段对胚胎的大脑发育有一定的作用，但一般不需要额外补充。保持日常均衡饮食即可。

2、孕中期（第13周到第27周）：这段时间是胎儿大脑中枢神经元分裂的关键期，对于DHA的需求量增加。可以通过食物摄取来补充，富含DHA的食物包括深海鱼类、海藻等。若医生建议补充藻油DHA营养剂，也可考虑。

3、孕晚期（第28周到分娩）：这一阶段胎儿的大脑神经元仍然在继续增长和成熟，建议继续补充DHA以促进胎儿发育。具体的DHA摄取剂量需咨询医生或营养师的建议。

具体摄入时间可能会因个人体质差异或医生的建议而有所不同。最好在孕期早期就开始了解自身营养需求和摄取量，并定期产检听取医生建议，确保DHA和其他营养素的均衡摄入。同时，孕妇应避免过量摄入DHA，以免对胎儿产生不良影响。总之，孕期DHA的摄入应根据个人情况和医生的建议来确定具体时间。

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