孕期dha什么时候吃
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕期DHA(即不饱和脂肪酸)的摄入对胎儿的健康成长和大脑发育非常重要。通常建议在孕中晚期开始补充DHA。具体时间可以遵循以下几个阶段:
1、孕早期(第1周到第12周):虽然DHA在这一阶段对胚胎的大脑发育有一定的作用,但一般不需要额外补充。保持日常均衡饮食即可。
2、孕中期(第13周到第27周):这段时间是胎儿大脑中枢神经元分裂的关键期,对于DHA的需求量增加。可以通过食物摄取来补充,富含DHA的食物包括深海鱼类、海藻等。若医生建议补充藻油DHA营养剂,也可考虑。
3、孕晚期(第28周到分娩):这一阶段胎儿的大脑神经元仍然在继续增长和成熟,建议继续补充DHA以促进胎儿发育。具体的DHA摄取剂量需咨询医生或营养师的建议。
具体摄入时间可能会因个人体质差异或医生的建议而有所不同。最好在孕期早期就开始了解自身营养需求和摄取量,并定期产检听取医生建议,确保DHA和其他营养素的均衡摄入。同时,孕妇应避免过量摄入DHA,以免对胎儿产生不良影响。总之,孕期DHA的摄入应根据个人情况和医生的建议来确定具体时间。
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