19岁吃什么钙片能长个子

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问题详情：19岁吃什么钙片能长个子？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

对于19岁的人来说，骨骼生长已经逐渐趋于成熟，但是仍有一定的生长潜力。如果要选择钙片来辅助增高，以下几点可作为参考：

1、碳酸钙：这是一种较为常见的钙片形式，含钙量较高并且易于吸收。对于需要增加钙摄入的人来说是一个好选择。

2、柠檬酸钙：这是一种有机钙，容易被身体吸收利用，且不会引起胃肠道的不良反应。尤其适合胃肠功能较弱的人。

3、复合钙片：一些复合型钙片可能含有多种维生素和矿物质，而维生素D有助于身体对钙的吸收和利用。可以根据自身情况选择含有维生素D或其他有助于生长的成分的钙片。

无论选择哪种钙片，都应该适量食用，因为过量摄入钙并不是好事。另外，增高并非仅仅依赖于钙片，合理的饮食、充足的睡眠以及适当的运动也是促进身高增长的重要因素。

此外，每个人的生长发育情况不同，如果对自己的身高增长有疑虑或期望增高，建议咨询医生或专业营养师的建议。他们可以根据个人情况给出更为具体的建议。此外，如若存在生长发育异常或其他相关疾病，也应及时寻求医生的帮助和建议。

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