高血压运动好吗

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问题详情：高血压运动好吗？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

对于高血压患者来说，适量运动是有益的。运动可以帮助降低血压、改善心肺功能、控制体重等，有助于缓解高血压的症状和并发症的发生。然而，在选择运动类型和强度时，高血压患者需要注意以下几点：

1、选择合适的运动类型：对于高血压初期的患者或年老体弱的人群，推荐进行有氧运动如散步、慢跑、游泳等。太极拳、瑜伽等舒缓的运动也是不错的选择。避免过度剧烈的运动，以免对心血管系统造成过大的压力。

2、控制运动强度：运动时的强度不宜过大，心率应控制在最大心率的60%-80%左右。可以遵循运动中的“主观感觉疲劳程度”和心率反应等指标来调整运动强度。建议在运动初期采用间歇训练的方式，逐步提高体能水平。

3、遵循医嘱并关注身体状况：高血压患者在运动前最好咨询医生的建议，特别是病情严重的患者。在运动中要注意身体反应，如出现不适或过度疲劳等情况应及时停止运动并寻求医生的帮助。

总之，高血压患者在适量运动的情况下是有好处的，但需要根据自身情况选择合适的运动类型和强度，并遵循医嘱进行锻炼。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是控制高血压的重要措施。

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