焦虑症压力大无法控制怎么办

面对焦虑症和压力大的情况，如果不能控制，可以采取以下措施来应对：

1、寻求专业帮助：与心理健康专家或心理医生进行咨询，了解自己的情况并得到专业的建议和治疗方案。

2、学习和实践放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些技巧可以帮助缓解身心的紧张感，使自己放松下来。

3、保持健康的生活方式：包括规律的作息、均衡的饮食、适量的运动等，这些都有助于提高身心状态，减轻焦虑和压力。

4、寻求社会支持：与家人、朋友分享自己的感受，获得他们的理解和支持，这有助于减轻焦虑和压力。

5、避免过度使用酒精或药物：酒精和某些药物可能会暂时缓解焦虑和压力，但长期使用会对身体和心理健康造成负面影响。

6、接受心理治疗：如认知行为疗法（CBT）等，可以帮助你调整不良的思维和行为模式，更好地应对焦虑和压力。

7、寻求应急帮助：如果觉得自己处于危急状态，需要立即寻求帮助。可以联系急救中心、紧急求助热线或前往医院就诊。

请记住，每个人都有自己的节奏和应对压力的方式，找到适合自己的方法并坚持下去，相信一定能够克服困难。