一直拉肚子吃什么

一直拉肚子（腹泻）的情况下，饮食应以易消化、无刺激、富含营养和补充足够的水分为主。以下是一些建议的食物和饮食方案：

1、稀粥：如大米粥、小米粥等，容易消化，不增加胃肠负担。

2、面条：面食含有碳水化合物和多种营养物质，容易吸收且提供能量。

3、煮熟的蔬菜：如土豆、胡萝卜等，煮熟的蔬菜易于消化且富含营养。

4、熟水果：如苹果、香蕉等，可以提供维生素和矿物质，并有助于缓解腹泻。

5、瘦肉或鸡肉：提供蛋白质，但要确保烹饪方式清淡且熟透。

6、鸡蛋：含有丰富的蛋白质和营养，易于消化。

7、饮用足够的水分：腹泻容易导致脱水，应多喝水或口服补液盐以补充体内水分和电解质。

8、避免油腻食物、辛辣食品、高纤维食品以及可能引发过敏的食物，以免加重腹泻症状。

9、如果腹泻持续不减或者伴有其他症状（如发热、腹痛等），应及时就医，不要自行用药或忽略病情。

请注意，每个人的身体状况和饮食习惯都是不同的，所以在进行饮食调整时需要根据自己的实际情况进行。如有需要，请咨询医生或营养师的建议。