骨质疏松的饮食

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问题详情：骨质疏松的饮食？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

骨质疏松的饮食是非常重要的，患者需要注意以下几点：

1、多摄入富含钙的食物：如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，这些奶制品不仅富含钙质，还含有丰富的蛋白质和磷等营养素。另外，虾皮、鸡蛋等也是很好的钙源食物。适量食用豆腐、坚果、西兰花等食物也能获取一定量的钙质。摄取足够的钙是防治骨质疏松的关键。

2、保持健康饮食方式：选择低盐饮食，避免过多摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免增加钙的流失。此外，多晒太阳有助于体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收和利用。

3、均衡饮食：除了钙质，骨质疏松患者还需要摄入足够的蛋白质和其他营养素。如多吃瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物，同时增加摄入富含维生素C、维生素D、锌、镁等营养素的食物，如蔬菜、水果、坚果等。这些营养素有助于增强骨骼健康和预防骨折。

4、减少不良饮食习惯：避免暴饮暴食、偏食等不良饮食习惯，以免影响营养吸收和骨骼健康。

总的来说，骨质疏松患者应该注重饮食均衡，多摄入富含钙和营养素的食物，避免不良饮食习惯，同时保持健康的生活方式。如果骨质疏松症状严重或无法通过饮食改善，建议及时就医并接受专业治疗。

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