腰扭伤是活动好还是卧床好

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问题详情：腰扭伤是活动好还是卧床好？

精选回答

刘波 副主任医师 骨科

中南大学湘雅三医院三甲

腰扭伤后的恢复策略应该考虑到伤势的严重程度和个人情况。一般来说，在扭伤初期，卧床休息是必要的，以减轻腰部负担，帮助受损组织得到修复。但在恢复过程中，适度的活动也是非常重要的。

在腰扭伤的初期，尤其是出现严重疼痛、活动受限的情况下，卧床休息是必要的。这样可以给腰部肌肉和韧带充分的休息时间，避免进一步损伤。随着伤势的逐渐恢复，可以逐渐开始一些轻度的活动，如散步，以加速血液循环，促进恢复。不过要注意避免剧烈运动或过度活动，以免加重伤势。具体的活动量应该根据个人情况和医生的建议进行安排。

另外，在进行活动时，可以选择一些针对腰部的康复锻炼，如桥式、平板支撑等，这些锻炼可以帮助增强腰部肌肉，提高腰部的稳定性。但在做这些锻炼时，应该避免过度用力或超出自身承受能力的动作。

总的来说，腰扭伤后的恢复策略需要在医生的指导下进行。医生会根据伤势的严重程度和个人情况来制定合适的康复计划。在恢复过程中，适度活动和适当休息都是非常重要的。

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