紧张引起血压高应该怎么办

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问题详情：紧张引起血压高应该怎么办？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

紧张导致的高血压一般是暂时性的，通常在情绪恢复平静后会逐渐回落到正常水平。但如果持续紧张引发高血压，可以采取以下应对措施：

1、调整生活方式：注意保持良好的心态，适当放松，可以通过深呼吸、冥想等技巧来缓解紧张情绪。保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于血压的稳定。

2、饮食管理：低盐饮食，减少腌制品的摄入，如咸菜、腊肉等。多食用富含钾、镁等营养元素的食物，如菠菜、香蕉等，有助于控制血压。同时戒烟限酒。

3、运动锻炼：适当的运动可以帮助缓解紧张情绪，同时也有利于控制血压。建议进行有氧运动，如散步、慢跑等。

4、药物治疗：如果血压持续偏高，需要遵医嘱服用降压药物，如利尿剂等，以控制血压在正常范围。注意避免随意增减药物剂量或停药。此外，针对由于紧张导致的血压升高的情况，还可以考虑咨询心理医生进行心理疏导。

总之，紧张引起的高血压需要从多方面进行干预和控制。通过调整生活方式、饮食管理、运动锻炼和药物治疗等综合措施，可以有效地控制血压，保持身体健康。同时也要注意定期体检，及时发现并治疗高血压及其相关疾病。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。

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