经常发烧吃什么提高免疫力
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
经常发烧的人可以通过饮食和生活方式来提高免疫力，以抵抗疾病。以下是一些建议的食物和营养素，可以帮助提高免疫力：
1、优质蛋白质：如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，这些食物中的蛋白质有助于增强免疫系统，为身体提供必要的营养。
2、新鲜蔬果：特别是富含维生素C的蔬果，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力。
3、坚果和种子：如核桃、杏仁、南瓜子等，它们富含锌、硒等微量元素，有助于增强免疫力。
4、菌菇类：如蘑菇等，它们含有的一些物质有助于增强免疫力。
5、粗粮和杂粮：如糙米、全麦面包等，它们富含微量元素和维生素，有助于保持身体健康。
6、加强运动：适当的运动可以提高身体的代谢水平，增强身体的免疫力。
7、保证充足的睡眠：保持良好的睡眠习惯有助于身体的恢复和免疫力的提升。
8、调整心态：压力会影响免疫系统的功能，因此保持良好的心态对提高免疫力也非常重要。
总之，经常发烧的人需要注意饮食和生活方式的调整，合理搭配营养，增加身体锻炼，保持良好的心态和充足的睡眠，以提高身体的免疫力，抵抗疾病。同时，如果经常发烧且情况严重，建议及时就医。
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