早上跑步好还是晚上跑步好
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
早上跑步和晚上跑步都有各自的优点，选择哪个时间段跑步主要取决于个人的身体状况、时间和喜好。
早上跑步的优点是可以促进身体的觉醒，帮助提高一整天的新陈代谢率，并且可以激活身体的机能，有利于全身气血的运行以及维持身体阳气的充盈。然而，对于早上跑步的人群来说，应注意晨跑时尽量避免低血糖和低血糖引起的晕厥等风险。此外，早晨空气较为浑浊，特别是太阳没有完全升起时，空气中的二氧化碳密度相对较高，对呼吸系统可能会产生一定的影响。
相比之下，晚上跑步有助于消耗晚餐摄入的能量，避免脂肪的堆积，有助于减肥塑形。此外，晚上跑步还可以促进身体肌肉放松和缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。晚上跑步时气温相对较低，空气湿度相对适中，对运动呼吸的影响较小。不过，夜间跑步后应注意保暖和休息，避免身体受寒或劳累影响睡眠质量。
总的来说，无论选择早上跑步还是晚上跑步，都应根据个人的身体状况、时间和喜好来决定。同时，无论哪个时间段跑步，都应注意适度运动，避免过度劳累和受伤。
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