长期补充维生素C伤身体吗

长期适量补充维生素C对身体通常是无害的，但过量摄入可能会引起一些不适或健康问题。

维生素C是一种重要的水溶性维生素，具有许多对身体有益的功能，如增强免疫系统、促进伤口愈合等。对于大多数人来说，通过日常饮食和适当的补充，可以获得足够的维生素C，满足身体的需求。

然而，如果一个人长期大量摄入维生素C，可能会导致腹泻、恶心等消化不适的症状。此外，虽然维生素C是增强免疫力的有效手段，但长期过量摄入也可能使身体逐渐失去对维生素C的依赖，导致一旦停止大量摄入，身体的免疫力可能会短暂下降。还有研究显示，过量摄入维生素C可能增加患肾结石的风险。

因此，补充维生素C时应当适量，避免过量摄入。如果担心自己的维生素C摄入量不足，建议先咨询医生或营养师的建议，以确定是否需要补充以及合适的补充量。总之，平衡饮食和适量的补充是保持身体健康的关键。