经常腰痛怎么办

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问题详情：经常腰痛怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

经常腰痛可能是由多种原因引起的，如不良姿势、过度劳累、腰椎疾病等。为了缓解腰痛，可以采取以下措施：

1、改善姿势：保持正确的姿势，无论是站立、坐着还是睡觉时，都要保持腰部挺直，避免长时间保持同一姿势。

2、休息与运动：避免过度劳累，适当休息。同时进行适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，以增强腰部肌肉的力量和灵活性。

3、热敷与冷敷：对于急性腰痛，可以尝试冷敷以减轻炎症和肿胀；对于慢性腰痛，可以尝试热敷以舒缓紧绷的肌肉。

4、按摩：使用按摩球或按摩器对腰部进行按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、牵引：通过牵引来缓解腰椎的压力，减轻疼痛。

6、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。

7、寻求专业治疗：如果腰痛持续不减或加重，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。

8、日常生活习惯：注意保持良好的生活习惯，如保持正常的饮食、保持良好的作息等，以提高身体免疫力，减少腰痛的发生。

总之，经常腰痛需要根据具体原因采取相应的措施进行缓解。如果腰痛持续不减或加重，建议及时就医。同时，保持良好的生活习惯和姿势，适当运动，有助于预防腰痛的发生。

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