运动时喝什么水好
399次浏览・6月前
问题详情：运动时喝什么水好？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
运动时，人体会大量出汗，导致水分和电解质的流失，因此需要补充水分和电解质来维持身体的正常功能。关于运动时喝什么水好，以下是一些建议：
1、温开水：运动后可以适量饮用温开水，以补充身体流失的水分。温开水不会对胃肠道造成刺激，有助于缓解运动后的疲劳。
2、淡盐水：如果运动时间过长或出汗较多，可以适量饮用淡盐水。淡盐水可以补充身体流失的钠离子和氯离子等电解质，有助于身体的正常代谢。
3、运动饮料：对于高强度运动或长时间运动，如长跑、篮球等，可以选择运动饮料。运动饮料含有丰富的电解质、糖分和维生素，可以补充身体流失的能量和水分，提高运动表现和恢复能力。
4、碱性饮料：运动后也可以适量饮用碱性饮料，如椰子水、绿豆汤等。这些饮料有助于中和运动过程中产生的乳酸等酸性物质，缓解肌肉酸痛和疲劳。
无论选择什么类型的饮用水，都要注意适量饮用，不要过量。此外，避免在运动后立即饮用大量冰水或冷饮，以免刺激胃肠道，影响健康。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有