抽筋了怎么办两个动作缓解抽筋痛

367次浏览・5月前

问题详情：抽筋了怎么办两个动作缓解抽筋痛？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

当发生抽筋时，可以尝试以下两个动作来缓解抽筋带来的疼痛：

1、反向牵拉：即向相反的方向牵拉肌肉，使肌肉充分松弛，缓解抽筋症状。需要注意的是，在拉伸的过程中不宜使用暴力，而应缓慢轻柔地拉伸。

2、局部热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，可以促进局部血液循环，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。同时，热敷还可以促进肌肉组织的代谢，有助于缓解抽筋带来的不适感。

除了上述两个动作，还可以通过按摩、轻轻拍打等方式缓解抽筋痛。此外，平时要注意避免剧烈运动、注意补钙、保持良好的血液循环等，以预防抽筋的发生。如果抽筋疼痛较为严重或持续时间较长，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有