睡觉也可以减肥吗
269次浏览・4月前
问题详情：睡觉也可以减肥吗？
精选回答
我要回答
刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
睡觉也可以帮助减肥。充足的睡眠有助于维持身体健康和正常的代谢，从而有助于控制体重。以下是睡眠对减肥的几个方面的影响：
1、生长激素的释放：睡眠过程中会释放生长激素，这种激素有助于促进肌肉生长和脂肪代谢。
2、控制食欲：充足的睡眠有助于控制食欲，避免过度进食。缺乏睡眠可能会导致饥饿感增加，从而增加进食量。
3、提高新陈代谢率：充足的睡眠有助于提高新陈代谢率，这意味着身体在休息状态下也能更有效地燃烧卡路里。
然而，单纯的依靠睡眠并不能实现显著的减肥效果。还需要结合均衡的饮食和适量的运动来达到理想的减肥目标。同时，保持良好的作息规律和避免晚睡也是非常重要的。如果有关于减肥和睡眠的疑虑或困惑，建议咨询专业医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有