婴幼儿补钙吃什么好

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问题详情：婴幼儿补钙吃什么好？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

婴幼儿补钙是成长发育过程中非常重要的一环。为了给孩子正确补钙，可以选择以下食物和营养补充品：

1、奶及奶制品：母乳是天然的补钙食品，钙磷比例适宜，吸收率高。配方奶和鲜奶也是良好的钙来源。

2、豆制品：大豆及其制品如豆浆、豆腐等含有丰富的钙质，是婴幼儿补钙的优质食物。

3、鱼虾贝类等海产品：这类食物不仅富含钙质，还含有丰富的蛋白质、微量元素等营养成分。

4、蛋黄和动物骨骼：鸡蛋黄和动物骨骼也是钙的优质来源。

5、蔬菜：部分绿色蔬菜也是钙的较好来源，如菠菜、羽衣甘蓝等。

6、维生素D补充：维生素D有助于钙的吸收，可以适当补充富含维生素D的食物或适量晒太阳来合成维生素D。

7、钙补充剂：若婴幼儿钙缺乏严重或无法通过食物补充满足需求，可以在医生的指导下使用钙补充剂。

同时，要注意均衡饮食，避免过量补钙。过量补钙可能导致婴幼儿出现便秘、消化不良等问题。此外，要根据孩子的年龄和健康状况调整补钙方案，并在医生或专业人士的指导下进行。婴幼儿的健康成长需要多方面的营养支持，除了钙质，还需要关注其他营养素的摄入。

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