吃什么怀孕不吐

在怀孕期间，由于体内激素水平的变化，很多准妈妈会出现恶心、呕吐等早孕反应。虽然每个人的体质不同，早孕反应的程度也会有所差异，但可以通过一些食物和营养策略来减轻怀孕期间的呕吐感。

1、清淡易消化的食物：如新鲜蔬菜、水果、米粥、烤面包等，这些食物刺激性较小，有助于缓解胃部不适。

2、富含营养的食物：怀孕不吐需要保证充足的营养摄入，因此应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。

3、高纤维食物：如全麦面包、燕麦等，有助于消化，减轻胃部不适。

4、避免诱发呕吐的食物：不同的个体可能对不同的食物敏感，一些常见的诱发呕吐的食物包括油腻、辛辣、重口味的食物等，因此应尽量避免这些食物。

5、水分充足：保持充足的水分摄入也有助于缓解呕吐感，可以多喝水或吃一些含水量高的食物，如西瓜、葡萄等。

此外，少食多餐、细嚼慢咽、避免饥饿等方法也有助于缓解怀孕期间的呕吐感。

需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的反应也会有所不同。如果呕吐症状严重，影响日常生活，建议及时就医，寻求医生的帮助。同时，孕期营养摄入需平衡且多样化，确保母婴健康。