运动过后肌肉酸痛怎么回事

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问题详情：运动过后肌肉酸痛怎么回事？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

运动过后肌肉酸痛可能有以下几个原因：

1、乳酸堆积：在剧烈的运动过程中，身体的新陈代谢会加快，导致肌肉组织出现无氧代谢的现象，产生大量乳酸堆积在肌肉组织内部。这些乳酸会对肌肉组织造成刺激，从而引起肌肉酸痛的症状。可以通过热敷和休息帮助加速乳酸代谢，缓解症状。

2、肌肉拉伤：运动过程中如果动作幅度过大或体位变换过多，可能导致局部肌肉拉伤，出现肌肉撕裂、断裂等现象，从而产生肌肉酸痛的症状。轻微的肌肉拉伤可以通过休息、冷敷和热敷等方法进行治疗。对于严重的肌肉拉伤，可能需要专业的医疗处理。

3、运动强度或时间突然增加过大过快：超过有氧运动的强度或耐力水平，导致局部肌肉产生大量酸性物质堆积，引起肌肉酸痛。此时应该适当减少运动强度和时间，逐步增加运动量。

此外，长时间不运动的人突然进行剧烈运动可能会导致肌肉处于紧张状态，引发痉挛和酸痛等问题。这种情况下的肌肉酸痛通常会在几天内逐渐消失。如果肌肉酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。

总之，运动后的肌肉酸痛通常是由乳酸堆积、肌肉拉伤或运动强度过大等因素引起的。针对不同原因采取不同的处理方法，包括休息、热敷、冷敷等，以及适当的调整运动计划。如症状持续或严重，请及时咨询医生。

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