怀孕初期吃什么叶酸

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问题详情：怀孕初期吃什么叶酸？

朱颍主任医师妇产科

安徽医科大学第一附属医院三甲

怀孕初期需要补充叶酸，这是预防胎儿神经管畸形的重要措施。叶酸是一种水溶性维生素，有助于胎儿神经系统的发育。关于吃什么叶酸，以下是一些建议：

1、服用专门的叶酸片：这是补充叶酸的最直接和有效的方式。市面上的叶酸片品牌众多，建议在医生的指导下选择合适的品牌和剂量。一般推荐每日摄入0.4~0.8毫克的叶酸。

2、通过食物补充叶酸：富含叶酸的食物包括绿色蔬菜、水果、动物肝脏等。例如，菠菜、小白菜、油麦菜、苋菜等蔬菜都含有丰富的叶酸；橘子、草莓、樱桃、柠檬等水果也是叶酸的好来源；此外，豆类、坚果类、蛋类以及鱼类等也含有叶酸。

请注意，如果无法通过饮食获得足够的叶酸，或者叶酸吸收有困难，一定要咨询医生，以确定是否需要服用叶酸补充剂。另外，在补充叶酸的同时，还需保持均衡的饮食和适当的运动，定期进行产检，以确保母婴健康。

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