孕妇缺钙吃什么好
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朱颍 主任医师 妇产科
安徽医科大学第一附属医院三甲
孕妇缺钙会影响到自身健康和胎儿的正常发育，因此需要及时补充钙质。以下是一些富含钙质的食物，供您参考：
1、牛奶及奶制品：牛奶是钙的最佳来源之一，不仅含有丰富的钙，而且易于吸收。孕妇每天可以适量饮用牛奶或酸奶等奶制品。
2、海鲜：虾、鱼类等海鲜富含钙质和蛋白质，对于孕妇来说是非常营养的食物。
3、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是钙的良好来源，同时含有丰富的植物蛋白，有利于胎儿的生长发育。
4、鸡蛋：鸡蛋壳的钙质含量很高，虽然直接食用鸡蛋并不能很好地补充钙质，但鸡蛋是优质蛋白质的来源，有助于促进钙的吸收。
5、蔬菜：有些蔬菜如菠菜、小白菜、芹菜等也含有一定量的钙，同时还富含维生素和矿物质。
除了以上食物外，孕妇还可以适当晒太阳，有助于促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。如果孕妇缺钙严重，还需在医生的指导下服用钙片或其他钙剂来补充钙质。
总之，孕妇缺钙时应该通过多种途径补充钙质，包括食物和药物等。同时，孕妇还应该保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期产检，以确保母婴健康。
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