戒烟后焦虑症怎么办
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问题详情：戒烟后焦虑症怎么办？
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
戒烟后如果出现焦虑症的症状，如心慌、失眠、容易发脾气等，可以采取以下措施来缓解：
1、寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，获得他们的支持和理解。家人的鼓励和帮助可以让你更有信心度过戒烟的困难期。
2、进行心理治疗：通过和专业的心理医生进行交流，学会应对压力和焦虑的技巧，同时可以帮助改善情绪状态。
3、转移注意力：可以尝试通过一些健康的活动来转移注意力，比如运动、阅读、听音乐等。这些活动有助于放松心情，减轻焦虑感。
4、保持健康的生活方式：保持良好的饮食和睡眠习惯，有助于缓解焦虑症状。尽量避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，以免加重焦虑感。
5、寻求药物治疗：如果焦虑症状严重，影响生活质量，可以在医生的指导下使用抗焦虑药物。但请注意，药物治疗应在心理治疗和调整生活方式的基础上进行，且必须在医生的指导下使用。
6、等待身体适应：戒烟后的一段时间内，身体可能会经历一些适应过程。保持耐心，相信随着时间的推移，身体的适应能力会逐渐增强，焦虑症状也会逐渐减轻。
请注意，每个人的情况不同，应对措施可能需要根据个人情况进行调整。如果焦虑症状持续严重或影响正常生活，建议及时就医寻求专业帮助。
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