什么菜降血压最好
491次浏览・6月前
问题详情：什么菜降血压最好？
精选回答
我要回答
谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
对于降血压，一些蔬菜类食物确实可以起到辅助的作用。以下是一些被认为有助于降血压的蔬菜：
1、芹菜：芹菜中含有丰富的芹菜素，具有明显的降压调理作用。其性寒，有清热、凉血、镇静安神等功效。
2、菠菜：菠菜富含多种营养成分，其中钾含量丰富，适量食用有助于降血压。
3、荠菜：荠菜富含有机酸、氨基酸等营养成分，具有消炎抗菌的作用，有助于扩张血管，从而辅助降血压。
4、木耳：木耳是一种营养丰富的食用菌类，其中富含膳食纤维和植物胶原等，有助于减少血液凝块形成和控制血压。
5、紫菜和海带：这两种海产品含有丰富的镁元素，对血管有一定的扩张作用，有助于降低血压。
6、韭菜：韭菜含有丰富的维生素C、钙、钾等营养成分，这些都有助于降压。同时韭菜中含有大量的粗纤维，能够刺激肠道蠕动，有利于排便。良好的排便功能可以降低腹腔压力，从而降低血压。
除了以上蔬菜，还有很多其他食物也有助于控制血压。不过需要注意的是，虽然这些蔬菜有助于降低血压，但并不能完全替代药物治疗。在饮食调整的同时，高血压患者仍需遵循医嘱进行规范治疗。同时日常生活中还需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，适量运动、戒烟限酒等也有助于控制血压。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有