每天晒太阳的好处是什么

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问题详情：每天晒太阳的好处是什么？

精选回答

刘波 副主任医师 骨科

中南大学湘雅三医院三甲

每天晒太阳的好处主要体现在以下几个方面：

1、促进身体新陈代谢：太阳照射过程中能够促进体内血液循环，对于胃寒导致的关节疼痛或者是经络不通等具有一定的改善效果。同时也能提高免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病的发生。晒太阳还可以加速皮肤上的毛细血管扩张，促进新陈代谢和血液循环。

2、促进骨骼发育：阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，从而促进钙的吸收和骨骼发育。这对于小孩来说尤为重要，有助于骨骼的健康成长。同时，紫外线还可以刺激骨髓制造白细胞等多种重要的免疫细胞，提高抵抗力。

3、改善心情状态：晒太阳能够刺激体内神经递质的分泌，有助于改善心情状态。对情绪低落者或者是处在抑郁状态下的人，有较好的促进身体恢复的效果。适度地晒太阳，更能使人愉悦和保持舒畅的情绪状态。同时，也有助于褪黑素等激素的合成和分泌，有助于改善睡眠状况。因此，失眠的人可以通过每天适度晒太阳来缓解状况。在日晒时需注意防晒技巧和时间选择，以保护皮肤不受紫外线的伤害。

总的来说，每天晒太阳对身体有很多好处，但也要注意适度原则，避免长时间暴晒造成皮肤损伤或中暑等问题。建议在上午九点到十点和下午四点到五点之间晒太阳，因为此时紫外线较为温和且有益健康。同时也要注意保护眼睛和头部等敏感部位。

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