跑完步肩膀酸疼怎么治疗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
跑完步后肩膀酸疼可能是由于运动过程中姿势不当或过度用力导致的肌肉或关节劳损。以下是一些建议的治疗方法：
1、休息：给予肩膀充分的休息时间，避免过度使用。
2、冷敷：使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、热敷：如果冷敷后症状未明显缓解，可以尝试热敷，有助于放松肌肉。
4、轻度活动：进行一些轻度的肩部运动，如缓慢转动肩膀，有助于缓解僵硬和疼痛。
5、按摩：使用手指或按摩器具轻柔地按摩肩部肌肉，注意力度要均匀，不要过于用力。
6、药物治疗：如疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。
7、贴敷膏药：如肩痛贴等，可以帮助缓解肩部的疼痛和不适。
8、寻求专业帮助：如果肩膀疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求医生或物理治疗师的帮助，以排除可能的严重疾病并进行专业的治疗。
预防肩膀疼痛的关键是合理安排运动负荷，避免过度运动，保持正确的运动姿势。建议您在跑步或其他运动前进行适当的热身和拉伸运动，以降低运动损伤的风险。
以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据您的具体情况和医生的建议来确定。
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