剧烈运动后膝盖疼怎么办
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
剧烈运动后膝盖疼痛，可能是由于关节劳损或韧带损伤等原因引起的。这种情况下，建议采取以下步骤进行处理：
1、休息：首先停止运动，给膝盖充分的时间休息，避免进一步损伤。
2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。注意每次冰敷时间不宜过长，避免冻伤。
3、药物治疗：如疼痛较严重，可使用非处方药物如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。但长期使用药物可能会有副作用，因此请在医生的建议下使用。
4、检查与评估：如果疼痛持续不减或者症状加重，务必及时到医院进行检查，了解是否有严重的关节或韧带损伤。
5、物理治疗：在医生的建议下进行物理疗法，如按摩、针灸等，有助于缓解疼痛和恢复膝盖功能。
6、康复训练：在疼痛缓解后，逐步开始膝盖康复训练，以增强膝盖周围的肌肉和韧带。但请避免再次剧烈运动，以免引发新的伤害。
7、预防措施：为了避免类似情况再次发生，请合理安排运动时间和强度，做好热身运动和拉伸运动。
总之，剧烈运动后膝盖疼痛需引起重视。如疼痛持续不减或者症状加重，请及时就医。在恢复期间，务必遵循医生的建议，进行休息、药物治疗和康复训练。
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