身上发热睡不着怎么办

身上发热睡不着，这种情况可能是因为多种原因导致的，比如可能是室内温度较高、风热感冒等。需要根据具体的原因来选择合适的解决办法。以下是一些建议：

1、调整室温：如果是因为室内温度过高或者盖的被子过厚导致的身上发热睡不着，可以通过调整室温来改善情况。可以将窗户打开让室内空气流通，同时调整被子的厚度。建议睡眠环境温度要适宜，以保持良好的睡眠环境。

2、处理风热感冒：如果是因为风热感冒导致的身上发热睡不着，可以遵医嘱使用感冒药如风热感冒颗粒或者连花清瘟胶囊等进行缓解。同时饮食要清淡易消化，避免吃辛辣刺激性食物，多喝水，多休息等。如果症状较重建议及时就医。

3、其他措施：可以在睡前洗个热水澡或泡热水脚来帮助缓解身体的热量，促进睡眠。此外，睡前可以听一些轻音乐或喝杯热牛奶来帮助安神助眠。注意保持情绪稳定，不要过度紧张或焦虑。如身体发热症状持续或加重建议及时就医诊治。

如果症状较为严重或持续不减，建议及时寻求医生的帮助。在医生的建议下服用药物或进行治疗，以便恢复良好的睡眠状态。此外，良好的生活习惯和饮食习惯也有助于改善睡眠质量。