高血压1级怎么办

高血压一级，即轻度高血压，可以通过以下方式进行调整和控制：

1、调整生活方式：保持良好的生活习惯，如低盐饮食，适量运动，保持心态平和等。这些有助于降低血压并预防高血压的进一步发展。

2、药物治疗：如果通过调整生活方式无法控制血压，或者血压持续升高，建议就医并遵循医生的建议进行药物治疗。医生会根据具体情况选择合适的降压药物。

3、定期检查：定期监测血压，以便及时了解血压状况，及时调整治疗方案。

4、饮食调理：适量食用富含钾、钙、镁等微量元素的食物，如海带、紫菜、芹菜等，有助于降低血压。同时，避免高脂肪、高糖、高盐的食物。

5、保持良好作息：建立规律的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

6、避免紧张和压力：紧张和压力可能导致血压升高，可以通过冥想、瑜伽等放松身心的方式缓解压力。

如果高血压持续存在或者有任何不适，请及时就医并在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式可以有效预防高血压的发生和发展。以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据患者的具体情况和医生的建议来制定。