肝肾阴虚失眠怎么办

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问题详情：肝肾阴虚失眠怎么办？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

肝肾阴虚失眠的调理方法主要包括调整生活方式、饮食调理、中药调理等。

1、调整生活方式：建议养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，还需进行适当的运动和锻炼，有助于增强体质，改善失眠症状。

2、饮食调理：平时可以适当多吃一些具有滋补肝肾、养阴清热的食物，如桑葚、银耳、甲鱼等。此外，酸枣仁也具有滋阴、养心安神的作用，可以在睡前饮用酸枣仁汤，有助于改善失眠症状。同时避免辛辣、刺激、油腻的食物，以及烟酒等不良刺激。

3、中药调理：如果失眠症状较严重，建议及时就医，由中医师进行辨证施治。肝肾阴虚失眠的中药调理以滋补肝肾、养阴清热、宁心安神为主，常用的中药方剂有六味地黄丸、知柏地黄丸等。也可以考虑进行针灸治疗，有助于疏通经络，改善失眠症状。

4、按摩和放松技巧：尝试一些按摩和放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解压力和放松身心，进而改善失眠症状。

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