初级的颈椎病要怎么办

对于初级的颈椎病，可以采取以下措施：

1、改善生活习惯：避免长时间低头，长时间工作后应适当活动颈部，以缓解颈部肌肉的紧张状态。同时，应选择合适的枕头，避免过高或过低的枕头导致颈椎曲度异常。

2、热敷理疗：可以采用温毛巾热敷或理疗的方式，促进颈椎周围的血液循环，以缓解颈部疼痛、僵硬的症状。

3、药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻颈部的疼痛和炎症。

4、适度运动：进行适度的运动，如游泳、瑜伽等，有助于增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性。尤其是游泳，因为它是一项全身运动，不仅可以活动颈椎周围的肌肉，还可以帮助颈椎曲度恢复正常。但是切记不要做过于剧烈的运动以免对颈椎造成损伤。

5、饮食调理：注意合理饮食，多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，有助于预防颈椎骨质疏松。同时，注意颈部的保暖，避免颈部受凉。

如果采取上述措施后症状仍未缓解或加重，应及时就医检查和治疗。治疗方法应根据个人情况选择，并在医生的指导下进行。