姨妈期间吃什么减肥

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问题详情：姨妈期间吃什么减肥？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在姨妈期间，合理的饮食加上适当的运动可以帮助减肥。此时，身体的代谢率有所提高，可以充分利用这一时机，吃一些营养丰富且低热量的食物。

1、高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于稳定血糖，避免经期饥饿感导致的过量进食。

2、水果和蔬菜：富含维生素和矿物质，同时热量较低。如猕猴桃、草莓、菠菜、西红柿等。

3、优质蛋白质：如鱼、鸡胸肉、豆腐等，可以满足身体营养需求，同时帮助体内脂肪燃烧。

4、利水食物：如冬瓜、黄瓜、薏米等，有助于减少水肿，促进新陈代谢。

5、坚果和种子：如核桃、杏仁等，含有良好的脂肪和纤维，有助于保持饱腹感并促进健康。

此外，姨妈期间要注意避免高糖、高油脂的食物，因为这些食物容易导致热量过剩。同时，结合适当的运动，如散步、瑜伽等，可以帮助消耗热量，达到减肥的效果。

请注意，每个人的身体状况不同，减肥方法也需因人而异。在姨妈期间，特别是如果身体有任何不适，建议在专业医师或营养师的指导下进行减肥。

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